jueves, 18 de febrero de 2010

Chocoterapia: una técnica de la cosmética con muchas aplicaciones

El cacao es vivificante, estimulante y un alimento con múltiples aplicaciones terapéuticas. Conocemos su excelencia través de la dieta y la gastronomía, sobre todo, en la repostería pero, aparte, se ha demostrado unas aplicaciones cosméticas y convierten a la chocoterapia en una nueva técnica con muchas seguidoras.

Mediante la aplicación superficial del chocolate sobre la piel se consigue un efecto antioxidante con lo que retrasa el envejecimiento de la dermis. El chocolate tiene antocianinas, flavonoides con propiedades regeneradoras y reconstituyentes, hidratos de carbono, proteínas, minerales como el potasio, el fósforo y el magnesio, y vitamina B1 y ácido fólico.

Hay Spas donde se aplican tratamientos con chocolate. Allí se aplican baños de cacao y se hacen masajes corporales completos con chocolate. Para relajar los músculos se utiliza aceite al chocolate. Consigue dos efectos: relajar los músculos y revitalizar la piel dejándola suave y ligeramente perfumada.

El chocolate también se puede utilizar en envolturas. Para ello se hace un mousse especial a base de derivados de cacao y después se extiende por todo el cuerpo. A continuación se envuelve a la paciente en una manta eléctrica. Durante más de media hora el calor conseguirá que la piel absorba los componentes revitalizantes y nutritivos del cacao.

Por último, está el masaje de chocolate. Se recomienda en casos de estrés y piel tirante o seca. Consiste en trabajar cosméticamente la piel de todo el cuerpo, incluyendo el cutis. Dura unos 70 minutos y logra liberar endorfinas por lo que la paciente se siente mucho mejor desde el primer momento. Trabaja, por tanto, mente y cuerpo pues es sensorial además de cosmético.

Primero se hace una exfoliación completa con un masaje rotativo y después se aplica la cobertura de chocolate con aceite de almendras en todo el cuerpo. En el rostro se emplea mezclada con aceite de azulina. Se aplica siempre con un masaje que empieza siendo muy suave y después pasa a ser algo más intenso.

De esta manera se logra que la paciente se relaje muchísimo. En cuanto se termina, se pasa por la ducha y se aplica una capa de crema hidratante con extractos de cacao para dejar la piel perfectamente hidratada.

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miércoles, 17 de febrero de 2010

La más dulce tradición de la Cuaresma

SANTO DOMINGO. Con la cuaresma cristiana, se inicia el período litúrgico comprendido entre el miércoles de Ceniza y el Domingo de Ramos. Cuarenta días durante los cuales muchos fieles se abstienen de comer ciertos alimentos, proceden con ayunos y, en general, celebran un tiempo de penitencia y renovación de su fe.

Desde el punto de vista gastronómico, la tradición de la Cuaresma ha influido en el recetario de los pueblos que la siguen, provocando que el ingenio humano se la luzca creando docenas de platillos específicos para la época. Y las habichuelas con dulce reinan en paz!

Un plato único y delicioso

Las habichuelas con dulce del miércoles de ceniza, son la pauta que nos indica que inició la Cuaresma. Las vecinas compiten entre sí para ganarse los piropos de propios y extraños, en lo que guardan con celo el ingrediente secreto que hace única e irrepetible "su" receta. De patio en patio se pasan los envases y se esperan comentarios. Mientras tanto, en las casas, la gente no puede casi respirar de la panzada mientras espera con ilusión que llegue el viernes. Ocho semanas consecutivas donde el postre es tan abundante que alcanza para el fin de semana, las visitas y los vecinos.

Gastronómicamente hablando, las habichuelas con dulce responden a una combinación casi imposible de ingredientes con un resultado espectacular. Cremosita, de un color marrón característico, mezcla habichuelas rojas frescas, distintos tipos de leche; especias variadas, azúcar y batatas y se acompaña, como si necesitara algo más, de galletitas dulces y pasas sin semilla. Conozco algunos que se atreven a echarle casabe tostado.

Es imposible sustraerse al sopor que provoca su consumo, de la misma manera que es utópico limitarse a un solo plato. ¡No hay dieta que se le resista!

Un poco de historia:

Los orígenes de este plato tan delicioso a la vez que extraño, no son concluyentes. La poca conocida historia de este postre se remonta a los asentamientos europeos antes de la conquista.

Su origen se atribuye a un militar francés de nombre Dorvo Soulastre. Según aportes hecho por Soulastre, un inmigrante de nombre Francois Delalande, dueño de una finca de legumbres al norte de Haití, huye a Montecristi y de allí a Santo Domingo porque un mulato está pretendiendo a su hija.

Ya en Santo Domingo, compra un pedazo de tierra y se interesa por unos frijolillos cultivados en la pequeña finca de Soulastre. Deladande los describía de un sabor azucarado y de una consistencia muy fina. Soulastre escribió sobre esto cuatro días antes del Domingo de Ramos lo que sugiere que eran parte de la celebración de la Semana Santa.

Aunque por su alto contenido de azúcar es considerado como un postre, tiene características muy particulares: se comparte (no se sabe de nadie que prepare habichuelas con dulce para uno); se come de mañana, tarde o noche, fría o caliente; no se acostumbra preparar "cualquier día", es un plato exclusivo de Cuaresma y su preparación y consumo, donde quiera que se efectúe, delata la presencia de dominicanos que arrastramos nuestro folklore y cultura gastronómica en cualquier parte del mundo.

receta habichuelas con dulce carnation

Ingredientes

(para 10 porciones)

- 1 libra de habichuelas rojas ablandadas con 1 astilla de canela

- 2 latas de leche evaporada Carnation 315 g

- 1 lata de leche de coco

- 1 lata de leche condensada La Lechera 405 g

- 1 taza de azúcar

- 3 astillas de canela

- 8 clavos dulces

- Media cucharadita de nuez moscada rallada

- Media libra de pasas sin semilla

- 1 libra de batata cortada en dados pequeños, hervidas con un poquito de sal y escurridas

- 1 cda. de vainilla

- Un cuarto cucharadita de sal

- 2 cucharaditas de mantequilla

Preparación

1. Licúe las habichuelas con todo su líquido y la leche de coco. Cuélelas.

2. Agregue la leche evaporada Carnation, el azúcar, la leche condensada La Lechera y las especias.

3. Vierta la mezcla en una olla de fondo grueso, lleve al fuego. Cuando rompa el hervor baje el fuego y cocine por 20 minutos.

4. Pasado el tiempo, agregue las batatas, las pasas, la sal, la vainilla y la mantequilla

5. Mezcle y continúe la cocción a fuego lento por 15 minutos más o hasta obtener la consistencia deseada.

6. Retire del fuego y sirva caliente o fría.

Tiempo de preparación: 1 hora

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Teñir un pelo virgen en casa

Un cabello virgen es aquel que no se ha sometido a ningún tipo de tratamiendo químico, como tintes, permanente, mechas…

Para teñir un cabello virgen, hay que tener en cuenta distintos factores a la hora de realizar el trabajo.

Uno de ellos es tener en cuenta que el color de medios y puntas de nuestro cabello está algo dañado por factores medioambientales, los humos, el sol… y que el de la raíz es totalmente nuevo, practicamente sin daño, por lo que el color no quedaría uniforme, y podría quedarnos en dos colores.

Otro a tener en cuenta es saber elegir el color que nos queremos aplicar y, por consiguiente, será de gran importancia conocer que el poder de aclarado de los tintes sobre el color natural del pelo es, por lo general, de dos a tres tonos, siempre teniendo en cuenta que todo depende de dicho color, por ejemplo, si quisieramos teñir un pelo negro virgen de rubio y para ello aplicaramos un tinte de ese color tan solo conseguiríamos dejar el cabello de un tono castaño; para lograr este fin sería necesario aclarlo previamente con decoloración, mechas…


Veamos el paso a paso a seguir para aplicar el tinte en el cabello:

Utensilios:
1. Tinte y agua oxígenada.
2. Bol y paletina.
3. Peine y cepillo.
4. Vaselina o cualquier producto para proteger la piel del tinte.
5. Guantes.
6. Una capa, o sino tenemos una camiseta o taolla vieja para proteger la ropa del tinte.
7. Champú protector del color, o en su defecto cualquier champú que usemos habitualmente.
Primero debemos elegir el tono que nos queremos aplicar. Una vez elegido el color, preparamos la mezcla, a partes iguales. Si vamos a usar 60 ml de tinte hay que usar 60 ml de agua oxígenada.
- Para aclarar 1 tono usaremos agua de 6% (20 Vol).
- Para aclarar 2 tonos usaramos agua de de 9% (30 Vol).
- Para aclarar 3 tonos usaremos agua de 12 % (40 Vol).


Nos protegemos la piel, en todo el contorno del pelo con vaselina o con cualquier producto que proteja la piel del tinte.
Cepillamos el pelo para retirar cualquier tipo de producto que pueda tener el cabello, y asi evitar tirones y enredos.
Nos ponemos los guantes ( para proteger las manos ) y preparamos la crema en el bol mezclandolo bien con la ayuda de la peletina, la aplicamos en largos y puntas solamente, dejando libre unos 2 cm de la raíz, sin aplicar tinte.

Lo dejamos en el cabello un tiempo de exposición entre 20 y 30 min, con un peine retiramos un poco de tinte de la parte mas cercana a la raíz para ver si ya hemos conseguido el color deseado o si se acerca a lo que qeremos conseguir. Una vez echo esto, aplicamos el tinte en las raíces y lo dejamos un tiempo de exposición de unos de 10 minutos.

Pasados estos diez minutos, retiramos un poco de tinte de la raíz igual que en los medios, con un peine, para observar si las raíces han cogido el color igual que en los medios y puntas. Cuando tengamos el mismo color en todo el pelo, pasamos al lavado del cabello.

Aclaramos el pelo con agua caliente, sin aplicar champú aún, damos un pequeño masaje con el propio tinte, y volvemos aclarar el cabello. A continuación lavamos el cabello con champú, podemos usar un champú protector del color. Lavamos bien hasta retirar todo el tinte. Mientras lavamos el pelo retiramos tambien la vaselina (o el producto que usamos) con el agua caliente.

También después de lavar bien el cabello podemos aplicarnos alguna mascarilla, protectora del color.

Si después de lavarnos el pelo, nos quedan restos de vaselina podemos retirarla con la ayuda de una toalla húmeda o incluso con un poco de algodón.

Después de todo esto, nos peinamos el cabello (siempre que se quiera) de la manera que más nos guste, o si estamos dispuestas, podemos dejarlo secar al aire libre.

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martes, 16 de febrero de 2010

Feministas se oponen a candidatura de Julio Romero

Santo Domingo.- Cinco organizaciones feministas y mujeres independientes rechazaron ayer las candidaturas a diputado de Julio Romero y Radhamés Ramos García, ambos aspirantes a reelección por el Partido Revolucionario Dominicano (PRD), por considerar que son personas acusadas de cometer delitos.

En un documento bajo la firma de 44 feministas, expresan además su repudio a la agresión a que fueron objeto algunas mujeres que se manifestaban frente al Aula Magna de la Universidad Autónoma de Santo Domingo (UASD), en contra de las aspiraciones reeleccionistas del diputado Julio Romero, acusado de violación sexual y negación de paternidad.

En el documento expresan que la UASD no debe ser utilizada para “atropellar a las dominicanas y atentar contra la Constitución y las Leyes”.

También piden al Congreso Nacional interpelar y sancionar a los que ocupan curules y violan los derechos de las mujeres.

“A la Junta Central Electoral, como encargada de organizar y dirigir las elecciones, garantizando el real ejercicio de la ciudadanía en nuestra nación, recordándole que las personas elegidas por los partidos para representación ciudadana no pueden tener el perfil de un agresor confeso, como en el caso de Julio Romero, ni un de acusado en 2005 de traficar con extranjeros/as, y con armas, mientras era cónsul dominicano en Haití, como es el caso del diputado Radhamés García (El Chino)” .

Asimismo el documento llama a la justicia para que “no siga minimizando y/o ignorando los crímenes contra las mujeres, cometidos por funcionarios, políticos, hombres de poder etc., y aplique la ley penal de acuerdo al Código Penal Dominicano, reformado por la Ley 24-97”

Entre las organizaciones e instituciones están en Centro de Estudio de Género de Intec; Margate Sanger; el Comité Latinoamericano por los Derechos de las Mujeres /CLADEM), el Núcleo de Apoyo a la Mujer (NAM) y el Colectivo Lésbico feminista Las Tres Gatas.

Mientras que las mujeres firmantes están Lourdes Contreras, Sergia Galván y Fátima Lorenzo entre otras.

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domingo, 14 de febrero de 2010

Feliz día del Amor y La Amistad!

sábado, 13 de febrero de 2010

Salud: Aconsejan a Solteros celebrar San Valentín

El día de San Valentín no es solo para las parejas. En vez de sentirse deprimido y volcarse en la autocompasión, los solteros deberían celebrar y disfrutar el día, indicó un experto en relaciones.

Así que incluso si esa persona especial no está en escena, los solteros no deberían estar solos en San Valentín.

'Búrlense del supuesto de que las personas necesitan estar en pareja', dijo Tony Jurich, profesor de estudios de la familia y servicios humanos en la Universidad Estatal de Kansas.

En vez de darse un atracón de chocolate o lamentarse por la falta de flores o una tarjeta, Jurish aconseja a los solteros que se reúnan en un restaurante para celebrar el Día de San Valentín o que incluso organicen una fiesta de No San Valentín en casa. 'Celebren su soltería juntos', precisó Jurich.

Más de 152 millones de tarjetas de San Valentín son intercambiadas el 14 de febrero, de acuerdo a Hallmark, que ofrece 2.000 tarjetas especiales para esta fecha.

Pero no todas son para cónyuges y parejas. Las madres también reciben una buena cantidad de tarjetas.
También existen tarjetas de anti San Valentín, poleras y otros artículos disponibles para las personas a las que les desagrada esta celebración y quieren expresar su sentir.

Las parejas que celebran la fecha están planeando gastar menos este año. Dos tercios de los estadounidenses interrogados en un sondeo interactivo de Zogby dijeron que esperan gastar menos de 50 dólares este año en comparación al siete por ciento que dijo que destinaría 100 dólares.

Un cuarto de las personas pretende no gastar nada.

'Si uno puede reírse del día de San Valentín y reírse ante el 'padecimiento' de estar soltero, uno marcará una distancia: y la distancia ayudará a mantenerse al margen del asunto de la autocompasión', explicó Jurish.

Publicado en: lasreciente.net
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Video: Canción "We are The World" para Haití

Una vez más las voces de aclamados interpretes mundiales se unen en una sola canción, esta vez para llevar un mensaje de solidaridad con el hermano pueblo Haitiano, devastado casi en su totalidad, esta canción fue escrita por Michael Jackson y Lionel Richie en 1985, producida por Quincy Jones y grabada por un gran grupo de músicos famosos formado especialmente para la ocasión que se denominó USA for Africa.

La grabación de la canción se realizó el 28 de enero de 1985 y publicada el 7 de marzo del mismo año por el sello Columbia Records. En esta ocasion, para celebrar su 25 aniversario fue regrabada con la producción de Quincy Jones, Red One y el cantante Haitiano Wiclef Jean, entre las figuras presentes se destacan Lady Gaga, Miley Cyrus, Nick Jonas y Li'l Wayne, de los cantantes originales se preservó la voz de Michael Jackson, quien a modo de homenaje póstumo también aparece en el nuevo video. El Actor Jamie Foxx, interpretó los versos del desaparecido Ray Charles, en el mismo estilo que le dió el Oscar por la pelicula "Ray".

Para ver el video hacer clic en el siguiente enlace:
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viernes, 12 de febrero de 2010

Para un hogar más luminoso

Numerosos estudios demuestran los beneficios de la luz sobre el organismo, estimula y revitaliza, aumenta la capacidad de concentración, mejora el estado de ánimo… Pero además, un hogar luminoso hace de tu casa un lugar más confortable, más amplio y más armónico, definitivamente, potenciar la luz consigue embellecer cualquier estancia.

Potenciar la luz en tu casa

Bastará poner en práctica unos sencillos trucos para permitir que la luz natural inunde cada estancia de tu hogar.

Cuando te levantes, abre las persianas para que la luz entre en toda la casa. No las cierres hasta que anochezca.

Elige cortinas y visillos poco tupidos para favorecer la entrada de luz. Además, apuesta siempre por los tonos claros.

Opta por almohadones, sofás, fundas y ropa de cama en tonos claros como el blanco, hielo y crudo.

Si te gustan las alfombras, que sean finas y en tejidos naturales. Si el suelo es oscuro, elígelas en tonos muy claros, el contraste romperá la uniformidad e incrementará la luminosidad.

Evita colocar estanterías y armarios robustos frente a las ventanas, ya que podrían impedir en gran medida la entrada de luz.

Las plantas son muy importantes en la decoración de interiores, ya que harán más agradable el ambiente. Para incrementar la luz apuesta por las flores blancas y evita la mezcla de colores vivos.

Publicado en: feminaactual.com
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jueves, 11 de febrero de 2010

Julissa Reynoso, de Dominicana discriminada a subsecretaria de estado EE.UU.

NUEVA YORK.- La abogada dominicana Julissa Reynoso, actualmente subsecretaria de estado de los Estados Unidos para Asuntos de América Latina y El Caribe, llegó en 1982 a Norteamérica para vivir en el Sur de El Bronx. Allí, los de su barrio, la llamaban "shortie" y a veces "dominicana".

Muchos se burlaban de ella y los más escépticos, nunca quisieron concederle la posibilidad del éxito, pero Julissa, que luego se convertiría en una de las más aferradas activistas y difusora de la dominicanidad en el exterior, había venido dispuesta a vencer todas las barreras: desde convertirse en una estudiante con la excelencia académica, hasta alcanzar la cúspide. Asistió a una escuela católica del condado donde aprendió inglés.

Ya para 1993, estaba en Harvard una universidad que entonces era considerada como una de las más elitistas del mundo y donde sólo podían tener cabida los hijos de los millonarios, aquellos que tenían conexiones políticas y los que se relacionaban con altos ejecutivos de la institución.

Julissa relata parte de sus experiencias a su llegada a Nueva York, su estancia en Harvard y en la Escuela de Leyes de la Universidad de Columbia en una historia que publicó en la Internet titulada "Being Latina at Harvard o Beyond" (Una latina llegando a Harvard o más allá).

La ahora flamante subsecretaria de estado norteamericana que de las filas de Hillary Clinton pasó a las de Barack Obama durante las históricas primarias demócratas, recuerda que nació en una comunidad rural de la República Dominicana y que aunque llegó tras el sueño americano, no podía alejar de sus oídos el sonar de la tambora, la güira, la tambora, la música de Juan Luis Guerra, el arroz con gandules y otras costumbres y tradiciones criollas.

Pasó su primer año en Harvard bajo las miradas observadoras de los otros. "No podía entender porqué la gente quería saber de dónde yo venía y quien yo era".

La mayoría le preguntaba: "¿Es usted americana?", "Si es de El Bronx, ¿es puertorriqueña?", "¿Cómo es que es de El Bronx de todos modos?". Las respuestas de Julissa variaban desde "No, soy dominicana". Indica que se dio cuenta de que muchos de sus compañeros en Harvard, estaban obsesionados con descripciones e imágenes supuestas sobre su origen y nacionalidad.

"Nunca dejé de echar de menos a El Bronx y mucho menos que era una dominicana, porque lo importante era tener una identidad: una forma de hablar, caminar, comer, reír, oler el pensamiento y la música. No podía bloquear en mis oídos el sonido de la güira y la tambora", relata Reynoso.

Con el paso del tiempo se fue familiarizando con la dinámica de la sociedad americana, pero notó que en la misma universidad, había estudiantes, profesores, intelectuales y profesionales de todas las razas, aunque no olvidaba que el término "spic", un ofensivo epíteto contra los hispanos, era también usado en el pasado contra los dominicanos.

Posteriormente ella comenzó a unirse a grupos de defensa de la dominicanidad como "Fuerza Quisqueyana" con la misión de promover la identidad de los criollos y criollas en todas sus formas: el arroz con gandules, a Juan Luis Guerra y la mezcla de la bachata.

Destaca que sus años en Harvard, fueron dedicados a explorar el mundo, viajando a través de Asia, Africa, América Latina y Europa en búsqueda de comprensión con laboratorios y experimentos. Después de graduarse en Harvard, Julissa, ingresó a la Universidad de Cambridge en Inglaterra, donde hizo una maestría en Desarrollo de la Filosofía.

"Allí, conocí soñadores de otros mundos y encontré que y menos aún los dominicanos, eran mucho más que una raza rara en Harvard". Explica que en Inglaterra, "encontré mi tribu: una mujer dominicana, un francés puertorriqueño y un par de mexicanos".

Y en Cambridge, a muchas millas lejos de la tierra donde ella vivía, halló la nueva raza y entendió a América. "Después de Inglaterra, Nueva York me esperaba y me abrazó como si hubiera sido su hija pródiga. Mi próximo refugio fue la Escuela de Leyes de la Universidad de Columbia".

Tras graduarse en Harvard en 1997, completó una maestría en Cambridge en 1998 y luego en Columbia. Fue co fundadora del grupo Dominicanos 2000.

Julissa trabajó como asistente de la jueza Laura Taylor Swain en la Corte Federal del Distrito Sur en Nueva York y es miembro del Concejo de Relaciones Exteriores. En el 2006 laboró como subdirectora de la Oficina de Responsabilidad del Departamento de Educación de la ciudad de Nueva York y luego como parte del bufete de abogados Simpson Thacher & Bartlett LLP, con especialidad en litigios internacionales.

Fue nombrada en el Departamento de Estado el 16 de noviembre del 2009.

Su primer trabajo en el cargo fue la reciente visita que hizo a varios países latinoamericanos, comenzando por el suyo en el que se reunió con el presidente Leonel Fernández, el presidente del PRD Miguel Vargas Maldonado y representantes del Congreso, hablando del interés de Estados Unidos en los procesos electorales y la consolidación de la democracia en el continente.

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martes, 9 de febrero de 2010

Puntos clave para una dieta exitosa

Hacer dieta a veces se nos hace muy difícil, principalmente para las que tenemos problemas con la fuerza de voluntad, aquí te mostramos una lista de los principales puntos a tener en cuenta para lograr nuestro propósito de deshacernos de esas tormentosas libras de mas.

1. Preparar nuestra mente. No hacemos nada queriendo bajar de peso cuando no estamos preparados mentalmente para los cambios que eso requiere.

2. Estar abiertos a los cambios. Estar listos para asumir lo nuevo que haremos en nuestros cambios de hábitos , viéndolo todo con buena actitud y entendiendo que todo es por el bien de nuestra salud.

3. Análisis de laboratorio. Es importante tomar en cuenta nuestros valores sanguíneos para saber que tan restrictivos podemos ser , para luego no afectarnos la salud , además de detalles como la glicemia , el colesterol etc , que nos dirán con cuales alimentos debemos o no jugar.

4. Ayuda profesional. Es de suma importancia que busques la ayuda profesional adecuada, no importa por cual te inclines ( Nutriologos , nutricionistas , dietistas etc) lo que vale es que no lleves solo el proceso , porque puedes llegar a ser muy drástico en las limitaciones que te pongas y eso necesariamente no te llevara a bajar rápido de peso.

5. Se realista. Olvídate de estereotipos creados por los medios de comunicación o por la sociedad , tu eres única y como ente individual debes saber cual es tu necesidad , sin querer ponerte parámetros físicos no logrables , ponte metas a corto plazo .

6. Conoce tu organismo. El metabolismo de las personas no es igual , así como somos diferentes físicamente también lo somos por dentro , aprende a conocerte y si sabes que eres de lenta digestión no te culpes cuando tus libras bajen de forma pausadas , lo importante es que avances y que sepas que eres así para que no te frustres.

7. Suelta la ansiedad. Si eres de los que canaliza las situaciones externas con tu manera de comer , debemos cambiar esa situación , no te des el lujo de pagar con tu físico las situaciones de ansiedad o de estrés , no es justo para ti y al final el problema seguirá intacto y tu solo abras ganado peso y no una solución.

8. Tomemos agua. Recordemos que debemos tomar de 8 a 10 vasos de agua espaciados en todo el día.

9. 5 comidas. Debemos hacer cinco comidas por día : desayuno , merienda, almuerzo , merienda y cena , el volarte una de ellas no te ayudara a bajar de peso y solo impedirá que tu metabolismo se mantenga activo lo cual se traducirá en retroceso para ti.

10. No te peses .Trata de no pesarte diariamente, eso solo te causara mas ansiedad y te presionara y no debes tener ninguna de las dos , cuando hacemos un régimen alimenticio debemos dejar que el proceso fluya , soltarlo y tenerle Fe y que sea en tu día de cita con tu especialista o cuando te toque hacerlo a ti mismo en casa , pero con días espaciados , de 10 a 15 mas o menos.

11. Balance. La clave de toda alimentación sana es el balance , no debemos hacer un proceso muy restrictivo , lo importante es comer los alimentos adecuados en proporciones equilibradas.

Y sobre todo:MIRATE BELLA POR ENCIMA DEL PESO QUE TE REFLEJE LA BALANZA, TU BELLEZA ES MAS QUE ESO ¡!!SE FELIZ.

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