domingo, 10 de enero de 2010

Dieta para bajar los kilos ganados en navidad y fin de año

Pasó la Navidad, llegó el año nuevo y hemos comido demasiado, hemos perdido la figura, entonces una dieta natural es una excelente opción para bajar un par de kilos, además de ser ideal para quienes no gustan mucho de la carne.
Puedes perder unos 2 kilos en una semana.

El Menú es el siguiente:

Lunes: Frutas

Desayuno
Cereales 2 cucharadas
Leche descremada ½ taza
1 fruta (menos banana, sandía, uva y melón).
Pan integral 1 tajada de requesón

Merienda
1 taza de té de hierbas
1 galleta de arroz

En este día debes comer cada 3 horas sólo frutas frescas, la cantidad que desees.
Puedes hacerlas al horno, licuadas, en jugos, frescas y con gelatinas.

Martes: Cereales

Desayuno
1 yogur descremado con copos de arroz, trigo o maíz
Una tostada de pan integral con queso y 1 cucharada de mermelada diet

Merienda
Jugo de tomates 1 vaso con 2 galletitas integrales con queso
El resto del día debes consumir vegetales crudos o cocidos al vapor

Miércoles: Frutas y vegetales

Desayuno
1 taza de té de hierbas.
1 tajada gruesa de pan integral con queso
1/2 pera u otra fruta a elección

Merienda
1 taza de té cortado con un chorrito de leche.
1 galleta de trigo con queso requesón y 1 tajada de tomate.
Durante el día puedes alternar vegetales y frutas crudas y o cocidas, combinadas a gusto.

Jueves: Menú para armar

Desayuno
Té de hierbas.
1 galleta de arroz, con requesón y miel

Merienda
1 yogur descremado con frutillas
Durante el día puede comer alternando: tomates, 2 bananas grandes, sopa con avena integral, un plato de verduras al vapor con arroz integral, 1 taza de arroz hervido con queso rallado.

Viernes: Ensaladas

Desayuno
1 taza de café de malta o té
1 tostada con requesón y 1 cucharadita de dulce diet

Merienda
1vaso de licuado de frutas.
1 galleta de maíz con requesón
Durante el día puedes comer ensaladas la cantidad que desees, puede ser de lechuga, zanahorias y remolachas.

Sábado: Pescado

Desayuno
1 yogur descremado con copos de maíz y pasas de uva.
1 fruta

Almuerzo
Pescado a la plancha 2 filetes con puré de calabacín
1 ensalada de lechuga y tomate con arroz integral (1 taza de arroz crudo por 2 1/2 de agua).
1 porción de frutillas con edulcorante

Merienda
Leche descremada 1 vaso con 1 galleta integral.
Una ensalada de lechuga, tomate

Cena
Pescado hervido 2 filetes

Domingo: Pastas

Desayuno
Leche descremada 1 taza
2 cucharadas de copos de maíz

Almuerzo
Pastas de harina integral con salsa natural de tomate condimentada con hierbas
1 manzana asada con nueces

Merienda
1 vaso de licuado de frutas.
1 galleta de maíz con requesón

Cena
Verduras al vapor y una galleta de arroz con requesón
1 yogur con fresas.

Recuerda: todas las dietas son efectivas si la llevamos tal como han sido elaboradas de lo contrario el objetivo, que es perder libras, no sera logrado. Suerte, yo tambien la voy a hacer, les confieso que tengo unos kilos que estoy loca por perderlos.

-------------------------------------------------------------------------------------------------
Si te gusta el contenido y no quieres perderte ningún post, recuerda suscribir tu
e-mail en la parte derecha superior de la página.
No olvides también hacer tu comentario y dejar tu impresión debajo de este artículo, Muchas gracias!!
-------------------------------------------------------------------------------------------------