miércoles, 6 de mayo de 2009

La Danza para mejorar su figura

Hacer ejercicio puede resultar aburrido, sobre todo si se tienen múltiples obligaciones. Incluir una más en la agenda cotidiana no resultará para nada alentador. Sin embargo, puede resultar interesante si el desgaste físico llevado a cabo es distinto y movedizo cada vez. Es posible a través del baile, adelgazar y modelar distintas partes del cuerpo. Cada zona tiene una danza diferente.

La Danza árabe es ideal para los dolores de espalda tan frecuentes en personas que pasar muchas horas sentadas. También ayuda a corregir la postura. El ejercicio tensa y relaja la zona pélvica lo que permite un adelgazamiento de la cintura. Facilita la salud intestinal y mejora el comportamiento sexual.

Por su lado la Capoeira esta mezcla entre danza y lucha permite tener en condiciones los glúteos y la cadera. Sin embargo Bhangra es ideal para el fortalecimiento de brazos y pecho. Esta danza india se basa en movimientos sencillos, pero intensos. La posición en que se colocan las manos es primordial. El endurecimiento de ambas zonas estará garantizado.

La Zumba es la combinación de bailes latinos como la salsa, bachata, merengue y zamba. Con unas pocas sesiones es posible perder peso, reafirmar los músculos sobre todo de glúteos y piernas y mejorar la coordinación de los movimientos.

El Hip Hop es ideal por el trabajo aeróbico que se realiza con este baile. Los hombros, abdominales y la espalda son las zonas que más se benefician con su práctica. Con cada canción se trabaja un grupo muscular diferente. Es uno de los bailes más completos.

Es importante destacar que cualquiera de estas danzas se pueden practicar en casa sin necesidad de acudir a un gimnasio. “Las técnicas se adquieren rápidamente con tan solo unos pasos básicos. Son bailes muy pegadizos por la calidad de la música que los describe y lo que tienen de ventaja con respecto a la gimnasia tradicional es que no son nada aburrido, la gente se cansa menos practicando estos bailes porque ni se dan cuenta de que están haciendo un esfuerzo físico.
Es ideal para aquellas personas a las que no les gusta acudir a un gimnasio o tomar clases tradicionales y mucho más recomendable para aquellos que nunca practicaron deporte o no se sienten atraídos por el ejercicio físico.

Entre la ventajas que presenta el baile es que se realiza ejercicio físico sin darse cuenta y a la vez
se modela el cuerpo sin advertir el esfuerzo. Mejora la autoestima, brinda felicidad y bienestar, ademas de que permite lebrar el estrés y la ansiedad.
Otro elemento a destacar, y muy importante para nosotras las mujeres, es que retrasa el envejecimiento. Favorece el rendimiento cardiovascular. Ademas de queel baile lo puede practicar toda clase de personas, ideal para aquellas a las que no les gusta los gimnasios o la práctica del deporte.