![](http://1.bp.blogspot.com/_QCT8W8bAzJQ/SgtkxqC1UII/AAAAAAAAAD8/s_ZHOnb_Zcc/s320/escalera-con-curvas.jpg)
Subir y bajar despacio las escaleras, por ejemplo, ayuda a tonificar muslos, glúteos y modela las pantorrillas.
Hacer el mismo ejercicio, pero un poco más rápido, mejora la forma de sus piernas, pero además reactiva el metabolismo y aumenta la capacidad pulmonar.
Bajar escalones salteados, pero con cuidado, ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y también es ideal para quemar calorías.
Por otra parte, puede crear un step improvisado subiendo y bajando varias veces el mismo escalón. Si lo hace con cierta rapidez podrá hacer el mismo trabajo que en un aeróbico, pero sin dañar las articulaciones debido a que el impacto del pie contra el suelo es mucho más leve.
Publicado en blogdemujer.com