miércoles, 13 de mayo de 2009

A subir y bajar escaleras para mantenerse en forma

Si no tiene tiempo de ir al gimnasio, las escaleras de su casa, o por lo menos un escalón, pueden convertirse en sus accesorios para realizar el ejercicio necesario para mantener sus piernas en forma. Antes de comenzar tenga en cuenta que este tipo de movimientos no son recomendables para personas con problemas cardiovasculares o de columna.

Subir y bajar despacio las escaleras, por ejemplo, ayuda a tonificar muslos, glúteos y modela las pantorrillas.

Hacer el mismo ejercicio, pero un poco más rápido, mejora la forma de sus piernas, pero además reactiva el metabolismo y aumenta la capacidad pulmonar.

Bajar escalones salteados, pero con cuidado, ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y también es ideal para quemar calorías.

Por otra parte, puede crear un step improvisado subiendo y bajando varias veces el mismo escalón. Si lo hace con cierta rapidez podrá hacer el mismo trabajo que en un aeróbico, pero sin dañar las articulaciones debido a que el impacto del pie contra el suelo es mucho más leve.
Publicado en blogdemujer.com